Baile Terapéutico y Ritmos para Mayores
El baile es una de las formas más placenteras y efectivas de mantenerse activo. En Vital Senior, ofrecemos clases de baile adaptadas, diseñadas para mejorar la coordinación, fortalecer la memoria y cuidar la salud cardiovascular mientras te diviertes con diferentes ritmos y estilos.
¿Qué trabajamos en el taller?
Ritmos variados: Tango, salsa, danzaterapia y otros estilos adaptados.
Ejercicios de coordinación y equilibrio: Movimientos suaves para mejorar la movilidad y la agilidad.
Estímulo cognitivo y memoria: Secuencias de pasos para reforzar la memoria y la concentración.
Expresión corporal y bienestar emocional: Bailar como una forma de liberar emociones y reducir el estrés.
Beneficios de la Gimnasia Suave
Favorece la agilidad, la flexibilidad y la movilidad.
Estimula la memoria y la concentración.
Mejora la salud cardiovascular y la resistencia física.
Reduce el estrés y eleva el estado de ánimo.
Fomenta la socialización y el disfrute en grupo.
Baila, disfruta y mantente activo con ritmo y alegría.
📍 Modalidad: Presencial
📆 Duración: Sesión 1 hora
📌 Ubicación: Barcelona
📞 Contáctanos y descubre el poder del baile para tu bienestar.
Plan de sesión de baile para las personas mayores
1. Activación, Ritmo y Coordinación (25 min)
🔹 Movilidad articular: movimientos suaves de brazos, piernas y cuello.
🔹 Estiramientos básicos para preparar el cuerpo.
🔹 Prácticas rítmicas con palmas y pies para mejorar la sincronización.
🔹 Ejercicios de memoria a través del movimiento.
🔹 Juegos rítmicos con música para fortalecer la agilidad mental.
2. Sesión de Bailes Adaptados (25 min)
🎶 Bailes tradicionales y populares:
✔️ Pasodoble – Fomenta la coordinación y la seguridad en los pasos.
✔️ Sevillanas – Trabaja la memoria coreográfica y la expresión.
✔️ Flamenco – Ejercicios de brazos y manos para fortalecer articulaciones.
✔️ Sardana y Jota – Baile en grupo que favorece la socialización.
🎵 Ritmos latinos y modernos:
✔️ Salsa y Merengue – Movimientos suaves para mejorar la movilidad.
✔️ Tango Terapéutico – Equilibrio, postura y conexión con la música.
✔️ Cha-Cha-Chá – Coordinación y diversión en pareja o grupo.
✔️ Rock & Roll Suave – Estimula la energía y el dinamismo.
💃 Danzaterapia y Movimiento Libre:
✔️ Expresión corporal para liberar emociones y mejorar el bienestar.
✔️ Movimientos guiados con diferentes tipos de música.
✔️ Ejercicios de improvisación para fomentar la creatividad.
3. Relajación y Cierre (10 min)
🔹 Respiración consciente y estiramientos.
🔹 Ejercicios de gratitud y bienestar emocional.
🔹 Despedida con música relajante para cerrar con serenidad.
Gimnasia Suave para Mayores
Ejercicios adaptados para mejorar la movilidad, fortalecer músculos y prevenir caídas. Incluye estiramientos, tonificación y rutinas de bajo impacto.
Senderismo y Caminatas Saludables
Salidas grupales en entornos naturales o urbanos para mejorar la resistencia física, reducir el estrés y fomentar la conexión con la naturaleza.
Yoga y Estiramientos para Mayores
Rutinas suaves de yoga y movilidad articular para reducir dolores, mejorar la postura y fortalecer el cuerpo sin esfuerzo excesivo.